Les 7 piliers d’une alimentation saine et équilibrée

« PRENDS SOIN DE TON CORPS C’EST LE SEUL ENDROIT QUE TU AIES POUR VIVRE » – JIM ROHN


Afin d’assurer un équilibre alimentaire, il faut absolument connaître les aliments de base à incorporer le plus souvent possible dans votre quotidien. Healthy Life Camilia vous livre 7 fondamentaux d’une alimentation nutritive et équilibrée.

#1- LES FRUITS

Les fruits frais sont l’aliment idéal pour maintenir votre organisme bien hydraté. ils sont riches en vitamines, minéraux, fibres, antioxydants et énergie. Selon les scientifiques, les personnes qui consomment suffisamment de fruits sont moins souvent atteintes de maladies cardio-vasculaires, d’obésité, de cancers et de diabète.

Les fruits peuvent être regroupés en six familles:

  • Les fruits à noyau (prune, pêche, cerise, abricot)
  • Les fruits à pépin (pomme, poire, raisin, coing)
  • Les baies et fruits rouges (myrtille, groseille, cassis)
  • Les agrumes (citron, pamplemousse, orange, clémentine)
  • Les fruits exotiques (litchi, ananas, mangue, papaye)
  • Les fruits à coque (noix, amande, châtaigne, noisette)

Information à retenir !

Il faut savoir que les raisins contiennent un antioxydant nommé resvératrol qui est responsable de la réduction de la pression artérielle et la diminution des risques de formation de caillots sanguins. Ils peuvent également aider à arrêter la propagation des cellules du cancer du sein, de l’estomac et du côlon.

Vous pouvez les congeler et les utiliser à la place des glaçons dans vos boissons favorites !

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3 pensées sur “Les 7 piliers d’une alimentation saine et équilibrée

  • février 22, 2019 à 8:43
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    Rien à dire , c’est un article très intéressant bonne continuation

    Continue je t’encourage

    • août 8, 2019 à 10:32
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      Merci pour votre commentaire

  • février 22, 2019 à 8:45
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    Bravo , un très bon article

Commentaires fermés.