Sport : Effets bénéfiques sur le moral

Le traitement, le plus efficace et sain, contre la dépression est le sport. Apprenez à intégrer le sport dans votre quotidien pour vaincre la dépression !

Healthy Life Camilia

La dépression et la déprime ! Y-a-t il une différence ?
La dépression est une véritable maladie. Elle est souvent confondue avec la déprime qui représente une simple tristesse passagère.

Personne n’est à l’abri de la dépression ! Mais il y a des personnes qui ont plus de risque d’être touché que d’autres, notamment :

  • Les femmes
  • Les jeunes, particulièrement à la fin de l’adolescence
  • Les personnes âgées
  • Les personnes atteintes d’une maladie chronique grave
  • Les homosexuels, le plus souvent à cause des jugements de la société

Le sport est le meilleur remède pour lutter contre la dépression. L’activité physique régulière n’aide pas uniquement à se sentir mieux dans son corps mais également dans sa tête. Elle a un effet protecteur contre l’émergence de la dépression chez les personnes sus-mentionnées.

Le sport ne remplace pas les traitements médicaux, mais constitue une aide complémentaire efficace. Voici les activités les plus adaptées pour lutter contre la dépression :

Courir
courir

La course permet de brûler les calories, augmenter l’espérance de vie et diminuer les risques d’atteinte de maladies cardiovasculaires.
Courir aide à avoir une bonne humeur en stimulant, au cours et après l’exercice, la production des hormones du plaisir.

Marcher dans la forêt
Randonnées en Forêt

Les personnes pratiquant du sport en contact avec la nature sont moins exposés au stress et à l’anxiété. Il n’y a pas un endroit aussi apaisant que la forêt pour courir ou faire la marche. L’air frais et l’oxygène aident votre corps à sécréter de la sérotonine et l’hormone du bonheur.

Pratiquer des exercices de Yoga
yoga

Les personnes pratiquant du yoga ont moins de risque de souffrir de la dépression. du stress, de l’anxiété et de la colère . C’est une activité qui aide à calmer les nerfs et l’esprit et considérée comme un antidépresseur naturel.


En général, le sport booste votre énergie, aide à maintenir une attitude positive et atténue votre stress… En effet, l’endorphine, cette hormone sécrétée grâce à l’effort sportif, génère un véritable bien-être.

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2 pensées sur “Sport : Effets bénéfiques sur le moral

  • février 22, 2019 à 10:34
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    Magnifique , j’ai beaucoup aimé les exemples surtout rien à dire

    • août 8, 2019 à 10:31
      Permalink

      Merci pour votre commentaire

Commentaires fermés.